Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
22 мар. 2017 г.
Содержание
Проблема лишнего веса часто становится главной причиной комплексов мужчин и женщин разных возрастов. Каскадное голодание считается одним из самых эффективных методов очистки организма, помогает выработать привычку к правильному питанию, снизить вес. Правда, без самодисциплины и железной выдержки во время каскада не обойтись.
Для обретения заветной фигуры часто прибегают к радикальным методам, один из популярных - каскадное голодание для похудения. Суть этой диеты в чередовании дней воздержания от пищи с днями, в которые разрешен прием сырых фруктов, овощей, зелени. Необходимо отказаться от вредных привычек и тщательно подготовиться к голоданию. Не стоит забывать, что быстрая потеря веса – это большой стресс для работы организма, поэтому прежде, чем начать каскад, нужно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с противопоказаниями, при обнаружении которых нельзя придерживаться такой диеты.
Противопоказания к быстрому (радикальному) похудению:
Прежде чем начать процесс очистки, нужно подготовить организм и не принимать лекарства или биодобавки. За 3 недели до курса убираем из рациона сахар, соль и мясо. За неделю - питаемся исключительно растительной едой. Размер порций - не больше 70% от обычных, последний прием пищи до 19.00. В «голодные» дни необходимо минимизировать контакты с водой, отказаться от питья и даже мытья рук или посуды. Схем каскадного голодания много, отличаются они графиком приема еды и воды.
Виды голодания (дни без еды/дни приема растительной пищи):
Схема голодания через день относительно проста даже для новичков, она дает быстрый стойкий результат. Такой вид воздержания от еды делят на этапы, их нельзя менять местами. Запрещено начинать диету с более позднего этапа или необдуманно завершать каскад, потому что большинство органов за период воздержания приостанавливают или замедляют свою работу и могут не выдержать нагрузки. Примерно на 3-4 сутки в организме происходит ацидотический криз – период глубокого очищения от накопившихся шлаков.
Цикл длинного каскадного голодания (количество дней без еды/количество дней употребления растительной пищи):
Валентина Лаврова – автор метода сухого каскадного голодания для похудения. Его особенности – полное исключение любых контактов с водой в «голодные» дни. Вплоть до чистки зубов, мытья рук, головы или посуды, даже выхода на улицу в дождливую погоду. Каскад по Лавровой имеет особенность – разрешается повторное прохождение любого из этапов «голодной» диеты, начало и конец голода должны происходить в одно время, с точностью до минут. Более жесткие правила к проведению лечебного голодания в программе Геннадия Малахова.
При сухом голодании считается нормальным испытывать такие ощущения:
В мире очень популярным становится каскадное голодание на воде, ведь количество жидкости не ограничивается. Но есть нюансы – не рекомендуется пить минеральную или дистиллированную воду, запрещено употреблять продукты животного происхождения, либо насыщенные консервантами, красителями, другими вредными веществами. Рацион во время каскада состоит из 4-5 приемов еды (не более 200 грамм за прием), воду можно пить строго за 30 минут до трапезы. Не более двух раз в день разрешается перекусить несладкими фруктами.
При использовании любой диеты стоит помнить о том, что могут возникнуть неблагоприятные последствия. в последнее время пользуется особой популярностью. Некоторые люди придерживаются теории о том, что оно способствует очищению организма и его исцелению от болезней. Другие же люди считают, что любые диеты приводят к проблемам со здоровьем.
Каскадное голодание для – это вид ограничения в питании, который заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. В этот период, разрешено есть только необработанные продукты, такие как фрукты и овощи. Еда, приготовленная путем термической обработки, запрещена к употреблению.
Суть данного метода заключается в том, что во время голодания вся энергия организма, которая раньше тратилась на переваривание пищи, теперь расходуется на лечение органов и ликвидацию болезней. В процессе воздержания от приема пищи, из организма выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в организме вследствие плохой экологии и некачественных продуктов питания.
При каскадном голодании дни без пищи чередуется с днями , притом максимальный срок голодания составляет 5 дней.
Одной из разновидностей каскадного голодания является – полный отказ от жидкостей. Длительность такого метода составляет максимум 3 дня, поскольку организм нуждается в воде.
Люди, которые испробовали такую систему ограничения питания, заявляют, что голодание помогло им сбросить лишний вес, у них появилось больше энергии, а также прошли некоторые болезни.
Прежде чем приступать к каскадному голоданию, которое чередуется день через день, нужно знать основные принципы этого метода:
Ограничение своего организма в еде и воде – это не шутки, поэтому не пренебрегайте правилами, описанными выше. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать голодать. Если у вас есть хронические заболевания, то подобные диеты могут быть противопоказаны вашему организму.
При соблюдении всех правил, вы получите хорошие результаты. Люди, которые уже опробовали этот метод, говорят о следующих преимуществах:
Использовать подобную систему или нет – только ваш выбор. Хотя у этого метода есть определенные преимущества, также могут быть и недостатки. Если у кого-то проблем со здоровьем не возникло, не означает, что они не возникнут у вас.
Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:
Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.
Если вы уже ранее практиковали голодание, и у вас уже есть определенный опыт, то вы можете испробовать каскадное на протяжении долгого времени:
Помните, что максимальный срок без еды составляет 5 дней, поэтому по окончании последнего этапа начните заново.
Если это первый опыт, используйте эту систему на протяжении короткого промежутка времени:
Помните, что в дни, когда можно есть, нужно употреблять только растительную пищу.
Также, вы можете использовать систему сухого голодания, но помните, что максимальный срок без воды – три дня. Не превышайте его ни в коем случае.
Выход должен быть максимально постепенным, поскольку при резком возвращении к обычной системе питания, вы быстро наберете сброшенный вес обратно. Выход из этой системы питания следует осуществлять в несколько этапов:
Несоблюдение правил выхода из голодания повлечет за собой проблемы со здоровьем. Ваш организм должен постепенно привыкать к еде.
Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:
Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем. Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.
Если у вас есть хотя бы одно противопоказание, то от каскадного голодания следует отказаться:
При наличии этих заболеваний использовать каскадное голодание нельзя, поскольку это грозит возникновением проблем со здоровьем.
Девушки гонятся за красивой фигурой, постоянно худеют и сидят на диетах. Но единственное, что может помочь в – с дефицитом калорий.
Каскадное голодание – это не способ скинуть лишний вес. Если использовать его без понимания принципов, только чтобы , то результаты будут плачевными. Вы быстро наберете скинутый вес, поскольку подобные методы по большей части способствуют оздоровлению и очищению организма, но не похудению.
Если хотите сбросить вес, исключите из рациона жирное, мучное и сладкое. Употребляйте меньше калорий и занимайтесь , но не используйте диеты.
Каскадное голодание – метод, который может помочь отчистить организм от шлаков и токсинов, решить проблемы с хроническими заболеваниями и улучшить состояние кожи и волосы. Наравне с положительными результатами, оно может привести к проблемам со здоровьем. Использовать такие методы или нет – ваш выбор, поэтому помните об ответственности, которая лежит на вас.
Каскадное голодание считается одним из наиболее эффективных способов снижения веса и очищения организма. Так как этот метод относится к радикальным, то требует железной выдержки и самодисциплины. Чтобы достичь хорошего результата и не навредить собственному здоровью, следует четко выполнять все условия. Однако прежде чем решиться на это, стоит проконсультироваться с врачом, потому что при некоторых заболеваниях такой способ похудения категорически противопоказан. Прежде чем приступить к каскадному голоданию необходимо подготовить организм. Следует отказаться от таких вредных привычек как курение и алкоголь. Далее нужно три недели воздерживаться от употребления сахара, соли и мяса. Затем за одну неделю перейти на растительную пищу. При этом порции пищи должны быть уменьшены на 2/3 от обычных, а после 19:00 вообще нельзя что-либо есть. За это время организм приспособится к ограниченному питанию и «научится» использовать внутренние ресурсы.
Далее следует стадия самого голодания. Она проходит поэтапно. Первый этап заключается в чередовании одного дня голодания и одного дня употребления пищи. В «голодный» день запрещается даже питье. При этом желательно исключить все контакты с водой, вплоть до отказа от мытья рук и чистки зубов. Поэтому перед «голодным» днем рекомендуется выпить максимальное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Выход из голодания заключается в том, чтобы вначале выпить немного кипяченой воды. Затем следует принять ванну с отваром лечебных трав (ромашка, душица, череда, полевой хвощ). Через два часа можно выпить кефир или йогурт. Еще через два часа можно начинать кушать небольшими порциями белковую пищу. Лучше всего подойдут рыбный или куриный бульон, молоко, кисломолочные продукты. Еще через два дня можно кушать легкую диетическую пищу в очень ограниченных количествах. Ни в коем случае нельзя сразу есть хлеб и овощи. Принимать диетическую пищу в нормальных количествах можно только на третий день, а всю остальную пищу только на пятый день. Разрешается повторить первый этап (и все последующие) несколько раз, пока организм не адаптируется к такому режиму питания.
Второй этап заключается в чередовании двух «голодных» дней и дней с пищей. Третий этап – три «голодных» дня через три дня с едой. Четвертый – четыре через четыре. Последний пятый этап – пять через пять. При этом ни в коем случае нельзя менять местами этапы, а тем более начинать не с первого этапа, а с последующих. Также необходимо строго соблюдать последовательность действий при выходе с «голодных» дней, так как за время голодания некоторые органы либо замедляют, либо вообще приостанавливают свою деятельность. Например, поджелудочная железа и желудок.
Кроме стандартной методики существует упрощенная (один день голода через два дня с едой, два дня голода через три дня с едой и так далее до пяти дней голода) и свободная. В последнем случае количество «голодных» дней (от одного до пяти) чередуется с произвольным количеством дней с пищей (от одного до пяти).
Каскадное голодание не нуждается в дополнительных средствах и методах для похудания или очистки организма. Это значит, что запрещено применять клизмы, специальные чаи и таблетки. Этим можно только навредить здоровью.
Хорошим дополнением этого метода станут прогулки на свежем воздухе и занятия йогой. Они насыщают организм кислородом и затрачивают минимум усилий.
К положительным моментам метода можно отнести то, что вес снижается довольно быстро, результат сохраняется долгое время, организм очищается, клетки тканей обновляются, приобретается заряд бодрости и энергии, уходит раздражительность. К недостаткам относится то, что существует вероятность обострить некоторые хронические заболевания, особенно связанные с желудком, обменом веществ, пищевым поведением и кишечником.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
На сегодняшний день отказ от еды (а иногда и от жидкости), пользуется популярностью, как в медицинских, так и в профилактических целях. Зачастую голодание используют для того чтобы избавиться от лишнего веса, а также для излечения такого страшного заболевания как рак. Невзирая на то, что слово «голодание» звучит весьма устрашающе, оно все чаще является синонимом здорового образа жизни.
Практически никто не знает, что голодать можно по-разному. Одни предпочитают голодать «в сухую», то есть, ограничивая в «голодные дни» не только продукты питания, но и всевозможное питье. Безусловно, что на данном методе голодания более трех дней выдержать невозможно, поскольку без воды человеческий организм может обойтись гораздо меньше, чем без пищи.
Другим же значительно проще справиться с голоданием, которое не ставит под запрет водичку. В данном случае продолжительност ь голодания можно растянуть на неделю и даже на несколько месяцев. Существует еще один способ голодания, которые знаком далеко не всем. Каскадное голодание, о котором идет речь, пользуется огромной популярностью, потому как выдержать его достаточно легко.
Всем известно, что энергия в нашем организме синтезируется из калорий, которые поступают в него вместе с употребляемой пищей. Когда же количество калорий начинает превышать их расход, то не переработанная пища откладывается «на черный день» в виде лишних сантиментов на теле, причем на самых видимых местах: на талии, бедрах, ягодицах, животе и руках.
Чтобы стимулировать организм к самостоятельной переработке скопившегося жира, необходимо уменьшать количество потребляемой пищи и увеличивать активность жизнедеятельност и. Результаты данного метода похудения можно увидеть уже через несколько дней, и неважно используете вы сухое каскадное голодание или же обычное.
Каскадное голодание работает благодаря стимулированию стрессовой ситуации для организма, когда он начинает в быстром темпе перерабатывать свои «жировые запасы» для обеспечения полноценной жизнедеятельност и. «Голодные» дни необходимо чередовать с днями строжайшей диеты. Если же в первые запрещается употребление какой-либо пищи, а иногда нужно сказать «нет» и воде, то в «щадящие» дозволено кушать пищу растительного происхождения (в небольших количествах) и отвары, чаи из трав.
В дни голода в организме возникает эндокринный криз, другими словами стресс, благодаря чему и начинается переработка накопившихся жировых тканей. Но жесткость не длится долго, поскольку за такими днями наступают щадящие, в которые организм немного расслабляется.
В рационе питания должны быть:
Огромную пользу для организма в такие дни приносят проросшие зерна различных культур.
Что касается питья, то разрешена дистиллированная вода без газа, соки и напитки, в состав которых не входит сахарный песок, травяные отвары и чаи. Можно купаться, чистить зубы и т. д.
Под запрет попадают:
В дни сухого голодания запрещается пить что-либо, и всячески контактировать с водой (следует использовать резиновые перчатки, не умываться и не мыться).
К преимуществам этого метода можно отнести:
Показания, указанные немного ниже, не свидетельствуют о том, что данные предписания следует выполнять в полной мере, поскольку организм каждого человека индивидуален: разный иммунитет и характер протекания заболеваний. Одну человеку подходит каскадное голодание для похудения, а другому организм не позволяет использовать данный метод.
Итак, данная система питания разрешена когда у человека:
Также существует группа людей, которым следует с осторожностью использовать голодание каскадного типа, внимательно наблюдая за ее прохождением:
Если вы решились сбросить вес, или же побороть какое-либо заболевание (к примеру, рак), используя данную систему питания, то вам в обязательном порядке необходимо проконсультирова ться со своим лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением.
Каждый человек требует к себе индивидуального и внимательного подхода, лишь так можно рассчитывать на хорошие результаты.
В силу чего нижеприведенные противопоказания необходимо считать условными:
Хотелось бы повториться – использовать данный вид диеты следует исключительно после консультации с квалифицированны м врачом.
Резко начинать данную систему питания категорически запрещено. Во-первых, голодание – это уже большой стресс для организма, а во-вторых при переходе на данный рацион и режим питания все болезни сразу же дадут вам о себе знать.
Готовить организм к предстоящему голоданию нужно в три этапа.
Первый этап
За три недели до этого события следует исключить из своего рациона мясо, вместо чего ввести продукты питания растительного происхождения (фрукты, овощи, ягоды, зелень и т. п.).
В небольших количествах разрешается кушать рыбку нежирных сортов, куриные яйца и кисломолочные продукты, но только совсем немного. Под запрет также попадают все сладости, в том числе и сахарный песок. Снижаем количество употребляемой соли до 2 грамм в сутки.
За две недели исключаем из своего рациона все животные жиры и соль.
Сокращаем порцию на несколько ложечек. Да, и стараемся не кушать за три часа до сна.
За одну неделю до голодания начинаем привыкать к дефициту продуктов питания, сокращая размеры своих порций больше чем наполовину. Стараемся не перекусывать и не есть после 18-00.
И только через неделю можно приступать непосредственно к самому голоданию.
Данная система питания является отличным способом в борьбе с избыточными килограммами, по крайней, об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов.
«Каскад» может быть длительным, сжатым и «сухим», которые мы и предлагаем рассмотреть чуть ниже.
Схема его такова: 1:1, 2:2, 3:3, 4:4, 5:5.
Это обозначает следующее:
Система его следующая: 1:2, 2:3, 3:4, 4:5, 5.
Расшифруем:
Каскадное голодание по Лавровой можно использовать на различных промежутках времени, как одну неделю, так и более длительный срок.
Выглядит оно следующим образом:
По завершении каждой из вышеперечисленны х схем происходит «выход» из системы голодания, во время которого допускается кушать исключительно легкую пищу.
Как правильно «выйти» из этой системы питания?
Как показывает практика, именно неправильный «выход» из голодания приводит к тому, что уже через несколько недель вес набирается, да еще и с лихвой. Вдобавок, если налегать на еду сразу же после голодания, человек попросту окажется на больничной койке, поскольку организм уже успел перестроиться на данный режим питания, а с большим количеством еды он сразу же справиться не сможет.
«Выходить» из голодания необходимо также как и готовиться к нему, в три этапа.
Сразу же после данной системы питания следует ввести в свой рацион травяные чай и отвары, исключая употребление какой-либо пищи.
Постарайтесь не кушать как минимум 12 часов после окончания диеты.
Второй этап
Наберите себе ванну теплой водички и полежите в ней не менее 40 минут.
Кушать что-либо после голодания данного вида до прохождения водных процедур категорически запрещено.
Теперь можно приступить и к трапезе. На данном этапе следует вводить жидкую и перетертую пищу, которая богата белком. Она не должна перегружать желудок. Первые три дня после голодания в рационе должны быть такие продукты питания как: слабенький куриный бульон, кефирчик, йогурт домашнего приготовления, сырковые массы с пониженной жирностью и минимальным количество сахарного песка.
Как при подготовке к данной диете, так и при «выходе» из нее запрещается курить и пить алкогольные напитки. А лучше вообще при такой возможности бросить эти пагубные вещи.
Количество потерянного веса напрямую зависит от массы тела, с которой вы приступали к голоданию. К примеру, ваш вес был 53 кг, при нормальном 50 кг – сбрасывать килограммы будет весьма сложно, а вот если цифры уже побольше – 80 или 90 кг, то тут уже, как говориться, «есть где разгуляться». Однако это же не вся польза, которая достигается этой программой питания.
Представьте, что на протяжении всей диеты вы сможете избавиться не только от назойливых килограммов, но и сможете «освободить» себя от накопившихся вредных веществ, а ведь это немаловажно для полноценной работы всего организма.
Желаем вам красивых форм и крепкого здоровья!
by Записки Дикой ХозяйкиСамое эффективное средство избавиться от лишних килограммов - это не добавлять новых и бороться со старыми. Чтобы организм в достаточно быстром темпе самостоятельно ликвидировал собственные жировые запасы, и было придумано каскадное голодание .
"Каскадное голодание - один из видов научно одобренных диет, когда "голодные" дни чередуются днями, в которые разрешено есть растительную пищу. "
Энергия в нашем организме появляется за счёт сжигания определённого количества калорий, которые попадают в него вместе с пищей. Но если количество этих калорий гораздо больше нормы, а пища остаётся не переработанной, то организм может перестать их сжигать, а отложить "на чёрный день". Так появляются лишние сантиметры в районе талии, жировые отложения на руках, бёдрах, ягодицах.
Чтобы тело самостоятельно сожгло эти отложения и использовало энергию отложенных "на потом калорий" рекомендуется уменьшать объёмы потребляемой пищи и увеличивать нагрузки. При голодании этот эффект проявляется не постепенно, за 3-5 месяцев, а сразу - ещё во время применения диеты.
Даёт эффект благодаря созданию стрессовой ситуации для организма, когда он начинает в ускоренном темпе перерабатывать свои же ткани - начиная с жировых запасов. Дни голода чередуются с днями строгой диеты. Если в первые нельзя ни есть, ни даже пить, то во вторые позволяется принимать небольшой объём растительной пищи и употреблять травяные чаи. На определённом этапе голод вызывает эндогенный криз - тот самый стресс, который начинает отсчёт переработки организмом собственных тканей. Но эта жестокая процедура не длится долго - наступают "неголодные" дни.
Каскадное голодание для похудения рекомендуется применять лишь после разрешения врача, и к тому же переходить к нему резко не стоит. Само по себе голодание - это сильная встряска организма. Если при этом у вас уже ранее наблюдались болезни желудка, нарушения пищеварения, а также есть хронические заболевания сердца, печени, почек, то они обязательно активизируются в "голодные" дни. Кроме этого, не рекомендовано каскадное голодание, как и любое голодание вообще, людям, больным сахарным диабетом или страдающим от пониженного давления.
Чтобы подготовить организм к будущим лишениям и перевести его на сухой рацион постепенно, следует провести следующие процедуры:
За 3 недели до голодания перейти на растительную пищу, полностью отказаться от мяса (можно оставить немного рыбы, яиц и молочных продуктов, но их доза должна быть очень мала). Исключить из рациона всё сладкое, в том числе и просто сахар. Начать солить пищу меньше.
За 2 недели полностью отказаться от употребления животных жиров, соли; делать порции хотя бы на пару ложек меньше, постараться не употреблять пищу поздно вечером и ночью.
За 1 неделю до голодания начать сокращать свои порции на 50-70%, привыкать есть мало, не есть после 6 вечера.
Привыкнув употреблять меньше пищи и перейдя на растительный рацион, организм гораздо легче воспримет само каскадное голодание. Схема его достаточно проста, но лучше расписать его составные циклы в календаре, чтобы не сбиться.
Стандартная разновидность голодания - это день без пищи и воды и день на растительной еде . Далее чередуются два дня голода и два "неголодных" дня, далее снова по одному. Диета окончится, когда пройдёт 5 голодных промежутков.
Важно учитывать, что голодные дни исключают не просто питьё воды - они налагают запрет на любой с ней контакт. То есть исключается приём ванн, мытьё посуды, готовка и даже чистка зубов. Впрочем, 1-2 дня ради дела ведь можно и потерпеть.
Если боитесь, что не выдержите столь строгой диеты, циклы можно изменить в сторону "неголодных" дней. В таком случае голодать придётся 5 дней, между каждым из них будет по очереди промежуток в 1, 2, 3 и, наконец, 4 дня с едой.
На самом деле циклы можно комбинировать исходя из личных потребностей организма, главное - придерживаться заранее разработанного графика и основное - не употреблять воду в голодные дни.
Результатом многих диет являются жалобы на то, что вес "вернулся" очень быстро. В случае с каскадным голоданием такой вариант будет физически невозможен: если после выхода со столь строгой диеты вы сразу приметесь за торты и куриные окорока, вас просто увезёт скорая. Одна из ключевых особенностей данного метода похудения - правильный выход из диеты, который осуществляется поэтапно.
После окончания диеты:
1. Начинайте пить травяные чаи и отвары, не переходя к пище вообще. Продержитесь так хотя бы с полдня.
2. Примите ванну. Употребление любой пищи после каскадного голодания запрещено до прохождения водных процедур.
3. Начните употреблять жидкую, насыщенную белком нетяжёлую пищу. Первые 2-3 дня после голодания составьте рацион из куриного бульона, кефира, йогурта, нежирной и несладкой творожной массы.
Разумеется, что ни во время подготовки, ни во время самого голодания нельзя курить или употреблять алкоголь. Эти привычки лучше всего сохранить и после выхода из диеты.
Эффект потери веса от каскадного голодания небольшой (особенно если сравнивать с затраченными усилиями). По отзывам, можно потерять от 4 до 8 кг лишней массы за весь период подготовки и самого голодания. Это зависит и от изначального веса, и от способностей организма. Но неоспоримый плюс метода - это возможность таким способом хорошо очистить организм и наладить обмен веществ. К тому же сброшенные килограммы после диеты к вам уже не вернутся.
